TRONCO, POSTURAS DE FLEXIBILIDAD

POSTURAS DE FLEXIBILIDAD DE TRONCO: GRADOS

EN LATERAL

1-HOMBROS

2-UN POCO MAS ABAJO

3-MAS ABAJO, INTERCOSTAL

4- MAS ABAJO,DEBAJO DEL GRADO INTERCOSTAL

5-ALTURA DE CADERA

LOMO DE GATO

1-DESDE HOMBROS

2-DORSALES

3-PRONUNCIO DORSALES

4-PELVIS (INCORPORO)

5-MAS ACENTUADO

TRONCO EN PEZ

1-ABRO EL PECHO, HOMBROS HACIA ATRAS

2-ABRO MAS

3-ABRO MAS, DORSALES

4-MAS, ZONA LUMBAR

5-MAS , COMPRIMIENDO LUMBARES.EJEMPLO, COBRA

GIRO O TORSIÓN

1-GIRO EL TRONCO

VOY GIRANDO CADA VEZ MAS, HASTA LLEGAR AL GRADO 5

5-QUEDA EL TRONCO A 90º DE LA PELVIS

EN EL YOGA SE PUEDE GANAR HASTA DOS GRADOS MAS .