Instructorado de yoga semanal, Lorena Portilla (Saladillo)

LAS POSTURAS DE CUELLO AYUDAN PARA LIBERAR EMOCIONES. VARA: Cuello recto LATERAL O MIMBRE: Hacia el costado LOMO DE GATO: Mentón hacia el pecho PEZ: Mentón hacia adelante. BHUO O TORSIÓN: Giro la cabeza

LAS POSTURAS TOTALES TIENEN UNA FIGURA. FIGURA : ES LA RELACIÓN GEOMÉTRICA QUE EXISTEN ENTRE LAS DISTINTAS PARTES DEL CUERPO, PIERNAS-TRONCO BRAZOS-TRONCO O LOS TRES. SELLO: RELACIÓN GEOMÉTRICA QUE EXISTEN ENTRE LAS DISTINTAS PARTES DEL CUERPO, MAS EL PUNTO DE APOYO                                                                                                Punto apoyo de pie.                                                               No cambia la relación                                ...

LAS POSTURAS TOTALES TIENEN UNA FIGURA. Es la relación geométrica que existen entre las distintas partes del cuerpo. Piernas_ tronco Brazos_ tronco O los tres. Sello: es la relación geométrica que existen entre las distintas partes del cuerpo, MAS el punto de apoyo. Ejemplo, postura de pie y paro de cabeza , no cambia la relación geométrica, pero si el punto de apoyo.  POSTURAS DE TRONCO-KAYASANA 5 POSTURAS: vara o caña( derecho) Lomo de gato(cierro el pecho) Tronco en pez(hacia atrás,abro el pecho) Mimbre o lateral(me voy para un costado) Búho o torsión (torcion con el cuerpo,hacia otro lado) Ejemplos: penitentes,lomo de gato Portón,lateral Triángulo, lateral Garza,lomo de gato Camello,tronco en pez  Cuando hago las posturas,estoy haciendo las posturas totales (las 108) ,el cuerpo en su totalidad.

LOS BRAZOS SON EL CANAL DEL ESPIRITU, Y LAS MANOS EXPRESAN. CON LAS POSTURAS DE BRAZOS SE ROMPEN CORAZAS QUE BLOQUEAN EL ESPIRITU POSTURAS: VARA O CAÑA: brazos al costado del cuerpo BASTON: brazos hacia adelante BASTÓN HACIA EL COSTADO: brazos y hombros alineados BASTÓN HACIA ATRÁS: brazos hacia atrás MÁSTIL: brazos hacia arriba DIAMANTE: manos hacia los hombros DIAMANTE AÉREO: manos en los hombros y codos hacia arriba ALAMBRE: postura de diamante y cruzo un codo por encima del otro CUNITA: manos a la nuca ABEJA: junto las palmas hacia adelante LOTO: cruzo los brazos FALSO LOTO:brazos sin cruzar PALO TORCIDO: manos al reves sobre el pecho MULETA: brazos en la cara, pensador FALSA MULETA: manos debajo de la axila 90º: codos, tronco, espalda y manos hacia adelante( arrodillado o parado) VACA DE BRAZOS: manos hacia la cintuta atras, y codos hacia adelante EGIPCIA: apoyo an...

POSTURAS DE PIERNA MUCHA ACTIVIDAD MENTAL, TENSIONAN LOS GEMELOS. -VARA O CAÑA:piernas derechas. -MONTAÑA DE PIERNAS: piernas flexionadas y cola en el piso. -BASTÓN DE PIERNAS: brazos hacia atrás, acostados boca abajo. -MEDIO LOTO: un pie solo arriba (indiecito) -LOTO: los dos pies intercalados. -HÍBRIDO: una pierna loto y otra hacia atrás ( en postura de vaca) -VACA: las dos piernas hacia atrás. -EGIPCIA DE PIERNAS: sentado y pies apoyados. -FALSA EGIPCIA: como la postura egipcia, pero sin apoyar los pies, sino los empeines. -HEROICA:la cola en el talón y la otra pierna pasa hacia adelante. -PALO TORCIDO: los pies hacia atrás. -DIAMANTE: piernas flexionadas y empeines apoyados. -RANA: rodillas despegadas y empeines apoyados. -MÁSTIL: piernas hacia arriba. -ALAMBRE: postura de diamante, pero cruzo las rodillas. -CUNITA: talones hacia la nuca. -90º: piernas y caderas a 90º.

POSTURAS DE MANO. Los brazos son el canal espiritual, y las manos la descarga de la energía espiritual. -EGIPCIA: postura de gato. -90º: levantando las falanges a 90º. -HOJA ORANA: apoyo palmas y levanto los dedos. -GARRA DE TIGRE: doblamos las falanges y presionamos en el piso con las palmas. -ARAÑA: dedos apoyados en forma de araña. -PATA DE ELEFANTE: palmas hacia arriba. -MEDUSA: dedos apoyados , levantando las palmas. -COMBINADAS: levantando dedos combinados. -CUCHILLO: manos de costado. -MONTAÑA DE MANOS: armamos una montañita con las manos. -MEDIA LUNA: -ESPAGAR: filo de dedos, contrario a cuchillo. -VARA: dedos hacia abajo. -MONO: apoyando los puños. -CUCHARA: como la postura de montaña pero al revés. -CAPULLO DE LOTO: dedos unidos, haciendo "montoncito".

LAS POSTURAS DE PIE, DESCARGAN LA ENERGÍA DE LA MENTE. VARA: Pies rectos LATERAL: De costado LOMO DE GATO: Estiro empeine PEZ: Pie para arriba GIRO O TORSION: Giro para los dos lados (se puede hacer con las manos)

POSTURAS DE CARA POSTURA PARCIAL Para el yoga tenemos distintos egos. EGO: Podemos decir que tenemos caretas, por ejemplo: ser madre, ser estudiante, ser abuela. Es necesario ese cambio , cuando no podemos cambiarnos "el saco" según la situación y el momento adecuado , se produce sufrimiento ( DUKA). Las posturas de cara, están indicadas para personas con bruscismo, dolor de cabeza, enojo, entre otras. Estas ayudan a aflojar los músculos y romper con el enojo. Se trata de llegar a la postura de SAMA que es RELAJACIÓN, al relajar la cara, se relajan las emociones. POSTURAS: -ALEGRÍA: sonrisa. -FELICIDAD: ojos grandes y sonrisa. -CARA DE MONO: lengua en el labio inferior y ojos mirando la nariz. -LEÓN: mirar el entrecejo, sacar la lengua y producir la expresión AAAHHHH. - PATO: boca en forma de" trompita". -PEZ: cachetes hacia adentro. -CONEJO: hundo cachetes mas profundo que la postura del pez. -PERRO...

1) ¿Que es el método Namaskar Yoga?. El  Namaskar Yoga ®  es un sistema de yoga dinámico, creado e inventado por Dharmachari MAITREYANANDA, Yogacharya Fernando Estévez Griego, en 1985.  El Namaskar Yoga es introducido por Swami Maitreyananda en Sudámerica y en especial en Brasil, Argentina, Chile, Colombia, Venezuela, Panamá, Perú, Estados Unidos, España, Alemania, Israel, Paraguay, México, Portugal, India y Uruguay. Es un método y un estilo dinámico de yoga, que es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga. Se caracteriza por ejecuciones dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yoguicos llamados Gati yoga.  2) ¿Que escuela fue la primera escuela en enseñar y quiene enseñaron o crearon el Saludo al Sol y el Saludo al Gato?. wami Asuri Kapila fue el primero mundialmente en enseñar lo que hoy conocemos como Surya Namaskar o Saludo al Sol. Por aquel entonces Swami Asuri Kapila con Mataji Maya su esposa, ambos discípulos de Ramana Maharshi, publi...